電車の中で、ふと思うことがあります。
「このイヤホン、ちょっと音漏れしてないかな」
「さっきのメール、変に思われてないかな」
「この服、今日ちょっと浮いてない？」
誰も私のことなんて見ていないはずなのに、なぜか頭の中には「見ている誰か」がいる。
あれはいったい何なんだろう、と思って、AI女子に聞いてみました。
AI女子に聞いてみた
私： 「ねえ、なんで人って、こんなに他人の目を気にしちゃうんだろう？」
AI女子： 「それね、気にしちゃうのは弱いからじゃなくて、ちゃんと人間として機能してる証拠なんだよ」
私： 「え、そうなの？ 欠点だと思ってた」
AI女子： 「うん。人間って昔から、群れの中で助け合って生きてきたでしょ。仲間から外れることは、生きていけないくらい大きなことだったの。だから『どう見られてるかな』って気にする仕組みは、身を守るためのセンサーなんだよ」
なるほど。
私たちの心には、昔から「みんなから浮いていないか」を確かめるレーダーが、標準装備されているんですね。
「スポットライト効果」というやつ
AI女子： 「しかもね、自分が思ってるほど、みんなは自分のこと見てないよ」
私： 「それ、よく聞くけど本当に？」
AI女子： 「本当だよ。自分の中では、自分が主人公の映画をずっと見てる感じなの。だから小さな失敗も、スポットライトが当たってるみたいに大きく感じちゃう。でも周りの人は、みんな自分の映画を見るのに忙しいから」
つまり、私が「あの発言、恥ずかしかったな……」と夜中に思い出している間、相手はもう晩ごはんのことを考えている、というわけです。
そう考えると、ちょっと気が楽になりませんか。
他人の目は「敵」じゃなくて「ちょうどいい調整役」
私： 「じゃあ、気にしないほうがいいってこと？」
AI女子： 「ううん、全部気にしないのも違うと思う。他人の目があるから、人に優しくできたり、マナーを守れたり、ちょっと背筋を伸ばせたりするでしょ。ちょうどいい量なら、味方なんだよ」
私： 「ちょうどいい量って？」
AI女子： 「自分の大事にしたいことを我慢するほど気にしてたら、それは多すぎ。『これ、大事な人にも堂々と言えるかな？』くらいで止めておくのがいいと思う」
気にすることそのものが悪いのではなく、気にしすぎて自分の気持ちが置き去りになることが苦しさの正体なんだな、と腑に落ちました。
楽になるための、小さなコツ
AI女子が教えてくれた、今日からできそうなことをまとめます。
① 「誰の目を気にしてる？」と具体的に思い浮かべる
ぼんやりした「みんな」ではなく、「実際に、誰が、何て言うかな？」と考えてみる。意外と、顔が浮かばないことが多いそうです。
② 1週間後の自分に聞いてみる
「これ、1週間後も覚えてるかな？」と考えると、たいていのことは忘れています。
③ 気にしていることを、一度言葉にしてみる
頭の中だけでぐるぐるさせるより、紙に書くだけでも、気持ちが少し軽くなります。
④ 自分が他人にどれだけ関心があるか思い出す
たとえば、昨日すれ違った人の服装を、どれだけ覚えているでしょうか。自分もそうなら、相手もきっと同じです。
最後にAI女子がくれたひとこと
AI女子： 「他人の目を気にしちゃうのは、あなたが人のことを大切に思える人だからだよ。その優しさは、ちゃんと自分にも向けてあげてね」
……そんなふうに言われると、ちょっとじんときてしまいました。
他人の目を気にしてしまう自分を、責めなくていい。
でも、自分の気持ちまで後回しにしなくていい。
そのくらいの距離感で、今日も人の中で生きていけたらいいなと思います。
もし今日、どこかで誰かの視線が気になったら、思い出してみてください。
その人も、きっと自分の映画を見るのに忙しいということを。
ここまで読んで頂き、ありがとうございます
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