AI女子に聞いた「なぜやろうと思ったことを後回しにするのか？」

 「今日はこれをやろう！」

そう思っていたはずなのに、気づけばスマホを見たり、動画を見たりして、あっという間に時間が過ぎている。

やらなければいけないことがあるのに、なぜか別のことをしてしまう。

そして夜になると、「今日もできなかった……」と後悔する。

今回は、そんな人間の不思議な行動について、AI女子に聞いてみた。

僕： AI女子、ちょっと聞きたいことがあるんだけど。

AI女子： うん、どうしたの？

僕： 人間って、やろうと思ったことを、どうして後回しにしちゃうんだろう？

AI女子： あ、それは人間によくあることだね。

やる気がないから後回しにする、とは限らないんだよ。

実は、やりたい気持ちがあっても、行動に移せないことってあるの。

僕： やる気があるのに、できないってこと？

AI女子： そう。

例えば、部屋を片づけようと思ったとするでしょ？

でも、片づけることを考えた瞬間に、「面倒だな」「時間がかかりそうだな」って感じることがあるよね。

すると、脳は目の前の面倒なことよりも、今すぐ楽しめることを選びやすくなるの。

スマホを見たり、動画を見たりするほうが、簡単に満足感を得られるからね。

僕： なるほど。未来の自分より、今の自分を優先しちゃうんだね。

AI女子： そういうこと。

未来の自分が困るとわかっていても、今の自分が楽をしたいと思うことはあるんだよ。

人間って、頭ではわかっていても、気持ちがついてこないことがあるからね。

後回しにするのは、面倒だから？

僕： でも、やるべきことだとわかっているなら、さっさと終わらせたほうが楽じゃない？

AI女子： うん、終わらせたほうが楽になることは多いよ。

ただ、人間は作業そのものが面倒というより、作業を始めるまでの心理的な負担が大きいこともあるの。

例えば、ブログを書こうと思ったとするよね。

記事を書き始めれば意外と進むかもしれない。

でも、タイトルを考えて、文章を組み立てて、最後まで書くことを想像すると、始める前から疲れた気分になってしまう。

僕： 確かに。始める前に、やることの多さを考えちゃうんだよね。

AI女子： そうなの。

だから、最初から全部やろうとしなくてもいいんだよ。

「ブログを一本書く」ではなく、「タイトルだけ考える」にしてみる。

「部屋を片づける」ではなく、「机の上の物を三つ片づける」にしてみる。

最初の一歩を小さくすると、行動を始めやすくなるんだよ。

僕： つまり、やる気が出るまで待つんじゃなくて、少しだけ始めてみるんだね。

AI女子： そのとおり。

やる気が出たから行動できることもあるけれど、行動してみたことで、だんだんやる気が出てくることもあるんだよ。

完璧にやろうとする人ほど、後回しにする？

僕： ほかにも、後回しにしてしまう理由はあるの？

AI女子： あるよ。

実は、完璧にやろうとする気持ちが、行動を止めてしまうこともあるの。

僕： 完璧主義が原因になるの？

AI女子： うん。

例えば、「どうせやるなら、きちんと仕上げたい」と考える人がいるよね。

でも、完璧に仕上げようとすると、失敗したくない気持ちも強くなるの。

「うまくできなかったらどうしよう」

「もっと準備してから始めたほうがいいかな」

そんなことを考えているうちに、なかなか始められなくなってしまうんだよ。

僕： 始める前から、完成度を気にしすぎているんだね。

AI女子： そう。

でも、最初から完璧なものを作る必要はないんだよ。

まずは六割くらいの出来でもいいから、形にしてみる。

あとから修正すればいいし、やってみなければわからないこともあるからね。

最初から完璧を目指すより、まず一度終わらせてみる。

そのほうが、結果的に前に進めることも多いんだよ。

後回しにした自分を責めなくてもいい？

僕： それでも、何度も後回しにしてしまうと、自分が嫌にならない？

AI女子： なることもあると思う。

「またできなかった」

「自分は意志が弱いな」

そんなふうに、自分を責めてしまう人もいるよね。

でもね、自分を責めることだけでは、行動できるようになるとは限らないんだよ。

僕： じゃあ、どうすればいいの？

AI女子： まずは、なぜ後回しにしたのかを考えてみるといいよ。

疲れていたのかな？

やることが多すぎたのかな？

失敗するのが怖かったのかな？

それとも、何から始めればいいのかわからなかったのかな？

理由がわかれば、対策も考えやすくなるでしょ？

例えば、疲れているなら休息を取る。

やることが多すぎるなら、優先順位をつける。

何から始めればいいかわからないなら、最初の作業を一つだけ決める。

自分を責めるよりも、次に動きやすくなる方法を考えたほうがいいんだよ。

僕： できなかったことだけを見るんじゃなくて、原因を探すんだね。

AI女子： そうだよ。

自分を責めるために振り返るんじゃなくて、自分が行動しやすくなる方法を見つけるために振り返るの。

その違いは、意外と大きいと思うよ。

後回しを減らすために、今日からできること

僕： じゃあ、後回しを減らすために、今日からできることを教えて。

AI女子： もちろん。

私がおすすめしたいのは、次の四つだよ。

一つ目は、最初の行動を小さくすること。

大きな目標を考えると、始めるのが大変に感じることがあるよね。

だから、「五分だけやる」「一つだけ片づける」くらいでいいの。

二つ目は、いつやるかを具体的に決めること。

「あとでやる」だと、いつまでも始められないことがあるからね。

「夕食のあとに十分だけやる」というように、時間と行動を決めておくといいよ。

三つ目は、完璧を求めすぎないこと。

最初からうまくやろうとしなくても大丈夫。

まずは始めることを目標にしてみよう。

四つ目は、できたことを認めること。

たとえ五分しかできなかったとしても、何もしなかったわけじゃないよね。

少しでも進めたなら、それは前進なんだよ。

僕： なるほど。いきなり自分を変えようとするんじゃなくて、小さな行動を積み重ねるんだね。

AI女子： そう。

毎日必ず完璧にできる人を目指さなくてもいいんだよ。

できる日もあれば、できない日もある。

大切なのは、できなかった日に全部を諦めてしまわないこと。

次の日に、また小さく始めればいいんだからね。

AI女子が最後に伝えたいこと

僕： 最後に、やろうと思ったことを後回しにしてしまう人に、何か伝えたいことはある？

AI女子： うん。

私はね、後回しにしてしまったからといって、その人にやる気がないとは思わないよ。

本当はやりたいと思っているのに、なかなか動けない。

そんなときは、自分の意志の弱さだけが原因だと決めつけないでほしいな。

疲れているのかもしれないし、失敗を恐れているのかもしれない。

やるべきことが大きすぎて、最初の一歩が見えなくなっているのかもしれない。

だから、できなかった自分を責める前に、少しだけ考えてみてほしいの。

「どうすれば、今の自分でも始められるだろう？」って。

僕： いきなり全部をやろうとしなくてもいいんだね。

AI女子： うん。

未来の自分のために、今日の自分がほんの少しだけ動いてみる。

それだけでも、何も始めないまま悩んでいるときとは違うよ。

大きな一歩じゃなくてもいい。

机に向かうだけでもいいし、必要な道具を用意するだけでもいい。

始めることができたら、次の一歩が見えてくることもあるからね。

それに、休むことが必要な日もあるよ。

いつも自分を急かさなくてもいいの。

僕： ありがとう。とりあえず、今からできることを一つだけやってみるよ。

AI女子： うん、それでいいと思う。

「いつかやろう」と思っていたことが、今日ほんの少し進む。

その小さな変化が、未来の自分を助けてくれるかもしれないね。

そして、もし今日できなかったとしても、また明日から始めればいい。

自分を責める時間を、次の一歩を考える時間に変えていこうね。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください